健康 冬のウォーキング
冬は寒くて「外に出たくない」と家にこもりがちですが、冬のウォーキングには利点が沢山あります。特に、「冷え対策」「脂肪燃焼」「免疫力アップ」に効果的ですよ。❄️ 冬のウォーキングのメリット 血流を促進して冷えを改善冬は血流が滞りやすく、冷え性...
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運動 雨の日のゆるラン
今朝は今にも雨になりそうだったので、ウィンドブレーカー着て『折りたたみ傘』持ってスタート！靴は一番古いやつを履きました。つま先に小さい穴が開いてる（笑）朝ランは身体がまだあたたまってないから、軽いストレッチした後ゆっくり走り出します。天気の...
運動 紅葉の季節
10月も終わりに近づき、ここ何日か急に寒くなりました。ゆるランの楽しみの1つ、『季節』。春は桜の花、夏は濃い緑、秋は紅葉、冬は雪化粧した山。寒くなってくると、朝焼けがとても綺麗です。ひんやりした空気の中を走るのは爽快。黄色く染まった道端のイ...
運動 ランニングを始めよう②
ウォーキングに少し慣れてきたら
運動 ランニングを始めよう①
ランニングを始めたいけど、何をしたらいい？